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Kurze Übersicht über deine gespeicherten Trainingseinträge.

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Die Geräte sind nach Muskelgruppen sortiert. Ein Gerät kann in mehreren Kategorien vorkommen, wenn es für mehrere Muskelgruppen geeignet ist.

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Tippe einen Übungsnamen ein und wähle einen Vorschlag aus. Die passenden Auswahlfelder werden automatisch eingestellt.

Eigene Übungen für dieses Gerät

Noch keine eigenen Übungen vorhanden.

    Krafttraining

    Trage hier die Wiederholungen für jeden einzelnen Satz ein.

    Ausdauertraining
    Notiz

    Auswertung öffnen / schließen

    Wähle eine Kraftübung aus. Die Kennzahlen vergleichen den ersten und den aktuellen Gewichtswert.

    Trainingsverlauf öffnen / schließen
    Gespeicherte Trainingseinträge
    Datum Bereich Gerät Übung Leistung Details Notiz Aktion
    Bedienungshilfe und Kurzdokumentation öffnen / schließen

    So funktioniert die App

    1. Öffne oder schließe einen Hauptbereich über die Überschrift mit dem Plus- oder Minuszeichen.
    2. Registriere dich einmal mit einem eindeutigen Benutzernamen und Passwort.
    3. Nutze beim Eintragen optional die Übungssuche oder wähle Bereich, Gerät und Übung direkt aus.
    4. Wähle einen Trainingsbereich, danach ein Gerät und eine Übung.
    5. Bei Kraftgeräten trägst du Gewicht, Sätze und die Wiederholungen je Satz ein.
    6. Bei Ausdauergeräten trägst du Dauer, Distanz und optional Widerstand, Stufe oder Geschwindigkeit ein.
    7. Speichere den Eintrag. Er erscheint anschließend im Verlauf.
    8. Falsche Einträge kannst du im Verlauf bearbeiten oder löschen.
    9. Eigene Übungen können beim ausgewählten Gerät ergänzt und wieder entfernt werden.
    10. In der Auswertung kannst du Startwert, aktuellen Wert, Fortschritt und Bestwert einer Kraftübung vergleichen.

    Verwendete Technologien

    • HTML für die Struktur der Webseite.
    • CSS für Layout, Kontraste, Zoom-Fähigkeit und responsive Darstellung.
    • JavaScript für Formularlogik, Filter, Statistiken und Bedienung.
    • PHP als Schnittstelle zwischen Webseite und Datenbank.
    • MySQL/MariaDB zur serverseitigen Speicherung der Benutzer und Trainingseinträge bei IONOS.

    Hinweise zur Barrierefreiheit

    Die Seite ist für das Vorlesen mit gängigen Screenreadern strukturiert. Überschriften, Bereiche, Eingabefelder und Tabellenspalten sind beschriftet. Statusmeldungen werden automatisch angekündigt. Außerdem ist die Seite per Tastatur bedienbar und passt sich kleinen Bildschirmen sowie Zoom an.

    KI-Hinweis

    Bei der Entwicklung wurde KI-Unterstützung für Codevorschläge, Fehleranalysen und Erklärungen verwendet. Der Code wurde an die Aufgabenstellung angepasst, geprüft und verständlich kommentiert.